La celebración del Día Mundial de la Salud, ha escogido un significativo lema para este año, “Mida su tensión arterial, reduzca su riesgo” dada a la poca importancia que le damos a esta enfermedad, la hipertensión arterial.

Debemos prestar mayor atención a una hipertensión arterial  que se ha convertido en una enfermedad  silenciosa pero que puede convertirse en letal. Concienciar de la importancia de controlar la presión arterial que no molesta, ya que en la mayoría de los casos es asintomática. 1 de cada 3 adultos tiene la presión arterial elevada.  La OMS nos dice que en personas a partir de los 65 años el porcentaje de hipertensos supera el 60%, y que de todos los  pacientes diagnosticados, casi la mitad no tienen controlada su hipertensión. 

Vamos a recordar algunas pautas sencillas pero básicas para intentar evitar consecuencias por tener la presión arterial alta.

– Erradicar el tabaco:  dejar de fumar es la primera medida que hay que tomar. el tabaco no  solo ayuda a que suba la presión arterial sino que la suma de ambos factores incrementa en mucho el riesgo de sufrir un accidente cardiovascular.

– Controlar la sal:  Tenemos tendencia  a ‘abusar’ de este condimento, fácilmente sustituíble por otros. Debemos rebajar la dosis paulatinamente hasta no necesitar nada de sal ni alimentos salados

– Evitar las grasas: una dieta libre de grasas hace que nuestras arterias no tengan dificultad en su elasticidad.

– Moderar el consumo de alcohol: cuanto menos, mejor. Provoca rigidez arterial.

– Moverse: la realización de ejercicio con regularidad es más que beneficiosa. Se aconseja un mínimo de 30 minutos diarios, cuya intensidad se establece en función de cada persona.

– Medir la tensión arterial con la periodicidad adecuada a cada grupo de riesgo y en controles rutinarios a los no de riesgo: al menos una vez hasta los catorce años, cada 4 ó 5 años de los catorce a los cuarenta, y cada dos años a partir de esa edad: siempre debe mantenerse por debajo de los 140/90 mmHg.