Doce consejos para tener una feliz dieta en el 2020. Superadas las doce campanadas, y tienes por delante un nuevo año para ‘curarte en salud‘. Aprovecha la oportunidad para mejorar tus hábitos dietéticos y alimentarte de salud y bienestar.
Estos podrían ser doce buenos consejos para ese cambio:
Intenta no picar entre horas.
Sustituye poco a poco la carne por pescado. Incorpora 2 veces por semana el pescado azul.
Come 5 veces al día, de manera moderada.
Evita saltarte las comidas.
Disfruta de la comida de manera lenta, relajada y paladeando cada bocado.
Si tomas pan a cada comida, pon 2 pequeñas rebanadas desde el comienzo.
Aumenta el volumen del plato con alimentos como verduras cocidas o crudas.
Bebe aproximadamente 2 litros de agua al día.
Adereza con poca sal las comidas.
Realiza ejercicio físico todos los días. Andar es la manera más fácil.
Haz que la dieta contenga un alto contenido en fibra.
Recuerda que los métodos de cocción mas adecuados son la plancha, el hervido, el horno, el microondas, y la cocina en «papillote».
Feliz Año Nuevo!!
