Las celebraciones navideñas representan una época de excesos que tiene consecuencias en nuestro cuerpo, por el peso que ganamos y las toxinas que retienemos.
Programa en dos fases
Para eliminar esta acumulación de grasa, desintoxicarnos y recuperar el equilibrio de nuestro organismo es imprescindible seguir un programa con dos fases diferenciadas. En la primera, consumiremos vitaminas, minerales específicos y antioxidantes (frutas y verduras) para la eliminación de aquello que daña nuestras células. En la segunda fase, recurriremos a alimentos ricos en azufre (brócoli, repollo o coles de Bruselas) para que esas sustancias perjudiciales salgan al exterior, y así culminar la depuración.
Pautas generales
Recomendaciones puede haber muchas, pero a nivel general hay una serie de consejos a tener en cuenta siempre.
Las ideas más importantes son:
– Bebe de manera abundante. Se recomienda especialmente consumir agua, y también zumos naturales de frutas y caldos vegetales
– Incorpora frutas y hortalizas frescas a tu dieta diaria
– Come carnes magras, huevos (sin exceso), pescado, pan integral, legumbres y lácteos (sin excesos)
– Reparte la ingesta a lo largo del día sin saltarte ninguna comida.
– Recuerda que el desayuno debe ser completo (pan, lácteos y fruta) y acorde con una parada a media mañana más bien ligera (se aconsejan frutas)
– Planifica las comidas y cenas, haciendo que sean bajas en grasas y ricas en alimentos de origen vegetal con pequelas porciones de carne, huevo o pescado
– Cocina sin grasa (cocción, papillote, vapor, etc.)
– Haz ejercicio
