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DIETA

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Alimentando el sexo

febrero 10, 2019

Alimentando el sexo, el deseo, la libido…porque también “eso” hay que alimentarlo. Aprovechando que este mes celebramos algo tan romántico como San Valentín, vamos a nutrirnos de algún consejo.

La primera condición para tener una buena salud es la alimentación. Hoy vamos a intentar mejorar la “salud sexual” como contrapunto a no tener que utilizar, demasiado pronto, las famosas “pastillitas azules”,  compartiendo una serie de productos naturales que ayuden a ello.

Se sabe a ciencia cierta que en el deseo sexual están implicados en gran parte los nutrientes que el cuerpo necesita para realizar todos los procesos. Esto es todavía más en los procesos hormonales. Una merma en el deseo o en la respuesta del cuerpo frente al sexo podría perfectamente ser corregida con cambios alimentarios. También con la suplementación adecuada.

He aquí unos cuantos alimentos para disfrutar de muchos San valentines:

Cacao: El chocolate contiene feniletilamina y teobromina que provoca euforia liberando dopamina. El mismo compuesto que libera nuestro cerebro durante el orgasmo.Por tanto, estimula.

Arroz integral: El cereal es un energético de liberación lenta que también tiene en su cáscara vitaminas del grupo B, Magnesio que es indispensable para la contracción muscular y la formación de esperma.

 Pollo o carnes blancas: contienen Zinc y también grupo de Vit B en abundancia. Estimula la creación de testosterona y por tanto también de esperma.

Ostras: Marisco riquísimo en zinc, mineral imprescindible en la formación de la testosterona. Y además, contienen ácido aspártico y aspartato.  Un compuesto que ayuda en la liberación de hormonas sexuales como la testosterona y el estrógeno.

 

Miel: Igual que las carnes blancas pero además con mucha fructosa que proporciona energía rápida. Por tanto vigor y respuesta sexual.

Sandía: Cuando estamos en temporada debemos aprovechar su alto contenido en citrulina  y arginina que provocan que se creen sustancias que  relajan los vasos sanguinios. Despues del encuentro sexual, la circulación venosa no sufre.

Semillas de calabaza: Zinc en cantidad. clave para que los encuentros sexuales sean mucho más fértiles.

Chiles y especias picantes: La capsaicina dispara la liberacion de endorfinas en el cerebro. Mejora el sistema nervioso favoreciendo la excitación y la respuesta sexual a los estímulos.

Arándano: Muy ricos en vitamina C y vitalizan los espermatozoides.

Almendra: Aceites esenciales que regulan las prostaglandinas. Producen hormonas sexuales. Rica también en vitamina E un potente antioxidante que hará que el esperma sea más abundante y denso.

Sésamo: Selenio, zinc, calcio, magnesio, Vit E. Un buen cóctel para la líbido.

Esparragos: su contenido en potásio y calcio y Vit E. favorece la producción hormonal, añade energía y mejora el flujo sanguíneo en los genitales.

Ajo: La alicina aumenta el flujo sanguíneo y la líbido (siempre que no se coma en los preliminares del acto. El mal aliento “auyenta” la líbido).

Tomate: Betacaroteno. Se transforma en Vit.A. Fundamental en la producción de testosterona.

Atún:  Vit. B3 en cantidad. Ayuda a dilatar el flujo sanaguíneo.

Nueces: Mucho selenio. El elemento químico que ayuda a mantener los espermatozoides más saludables y con más  movilidad y resistencia.

Alimentando el sexo también nos nutrimos de salud

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Día Mundial de la Diabetes

noviembre 14, 2018

Día Mundial de la Diabetes. El 14 de noviembre se conmemora el aniversario del nacimiento de Frederick Banting, quien, junto con Charles Best, tuvo un papel determinante en el descubrimiento en 1922 de la insulina, hormona que permite tratar a los diabéticos y salvarles la vida. Este fue el día que se eligió para crear un evento anual que generara en todo el mundo una mayor conciencia sobre la diabetes.

¿Qué es la diabetes? Según la OMS La diabetes es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce insulina suficiente o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce. La insulina es una hormona que regula el azúcar en la sangre. El efecto de la diabetes no controlada es la hiperglucemia (aumento del azúcar en la sangre), que con el tiempo daña gravemente muchos órganos y sistemas, especialmente los nervios y los vasos sanguíneos. 

Resumiendo podríamos decir que Diabetes es aquella situación en la que los niveles de azúcar (o glucosa) en la sangre están aumentados. A la glucosa que circula por la sangre se le llama glucemia.

Existen dos tipos de diabetes, además de la gestacional: La diabetes de tipo 1 (también llamada insulinodependiente, juvenil o de inicio en la infancia). Se caracteriza por una producción deficiente de insulina y requiere la administración diaria de esta hormona. Se desconoce aún la causa de la diabetes de tipo 1, y no se puede prevenir con el conocimiento actual.

La diabetes de tipo 2 se debe a una utilización ineficaz de la insulina. Este tipo representa el 90% de los casos mundiales y se debe en gran medida a un peso corporal excesivo y a la inactividad física. Podríamos decir que este tipo de diabetes es adquirida. Es decir,  nos la causamos nosotros mismos con unos malos hábitos alimentarios y con falta de ejercicio. Hasta hace poco, este tipo de diabetes sólo se observaba en adultos, pero en la actualidad también se está manifestando en niños.

La dieta es algo clave en cualquiera de las diabetes. Por ello, hay profesionales que se dedican a “enseñar a comer” a estos “dulces enfermos”. Endocrinos, enfermeros especializados y por supuesto nutricionistas y dietistas, hemos apostado por la información y formación.

 

 

 

Nuestro granito de arena en el el próximo día 14 de noviembre, Día Mundial de la Diabetes, será que  recordaremos unos cuantos consejos generales:

  • Comer 5 o 6 veces al día, pero poca cantidad y con un horario establecido.
  • Tomar en todas las comidas las raciones de hidratos de carbono, respetando las indicaciones del especialista.
  • Utilizar platos pequeños.
  • Tomar muchas hortalizas frescas y verduras cocidas todos los días.
  • Hacer ejercicio. No hace falta que sea muy intenso pero si periódicamente.

Hace unos 50 años muchos consideraban que ser diabético  era padecer una de esas enfermedades raras. Gracias a científicos e investigadores ahora podemos decir que no es raro vivir, convivir y comer con diabetes.

Os dejo un linkplato muy interesante e interactivo donde podemos confeccionar un plato ejemplo y ver la cantidad que hay que tomar de cada uno de los alimentos.

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¡Volvemos al “cole”!

septiembre 12, 2018

¡Volvemos al “cole”! Aún con calor y algunos sin terminar sus vacaciones, tenemos que reorganizar la rutina para casi nueve meses de cursos y clases. Preparar libros, uniformes, enfrentar nuevos retos o amigos. Escuelas o transporte, puede generarnos más de un dolor de cabeza. Pero, ¿preparamos la “mochila” de nuestra alimentación pensando en esta época del año?

Durante casi 3 meses nuestros peques han abusado de helados, chucherías, zumos azucarados…. No todos los días se han tomado frutas, ni verduras. Seguramente hemos aumentado los alimentos muy calóricos con grasas y azúcares de absorción rápida (bollería, patatas fritas…)- En la mayoría de los casos, el ejercicio físico habrá sido escaso. Somos conscientes que la dieta se ha resentido en calidad. Vamos pensar en los más jóvenes de la familia. Nos toca educarlos y prepararlos bien y de paso darles ejemplo también en cuanto a la alimentación.

Vamos a ir al “cole” bien desayunados y bien despiertos. Dormir entre 10 y 8 horas seguidas, según edad, es imprescindible para afrontar un día saludablemente. Desayunar bien, si es posible en familia, despierta las neuronas y las ganas de aprender:

DESAYUNO

-Un lácteo, cereales o pan, aceite oliva, tomate, jamón y una fruta o zumo natural. A media mañana una fruta o un lácteo a los más pequeños y/o un pequeño bocadillo a los mayorcitos.

En la comida o cena los alimentos han de ser poco grasos, aumentar el pescado blanco e incorporar el azul 2 veces en semana. Siempre acompañaremos estos alimentos con cereales o legumbres y con ensaladas o verduras. Utilizaremos aceites vegetales y no mantecas o margarinas.

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-Almuerzo: dividimos el plato en tres partes. Una para vegetales, otra para las féculas (arroz, pasta, legumbres, patatas, pan…) y otra para la carne o pescado.

merienda

-Merienda: bocadillo pequeño  (mejor de pan normal)  de queso o embutidos poco grasos . yogur o fruta.

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-Cena: sopas o cremas frías o calientes. Pescado, huevos con guarniciones de verduras o ensaladas.

Antes de ir a dormir un vaso de leche caliente seguramente les va a ayudar a relajarse y a descansar mejor.

No es recomendable mucha cantidad de proteínas pero sí en todas las comidas. El agua presente todo el día (1,5L). Y tened en cuenta entre todas las extraescolares, que el ejercicio es muy importante también en los menores: “mens sana in corpore sano” 

 

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