Hay muchas maneras de controlar el peso pero, en todas la dieta es lo más importante. Elegir una dieta y aumentar el ejercicio físico, es la base para conseguir el objetivo. No obstante siempre se tiende a «probar» dietas rápidas de temporada, de revistas, de algún gurú de moda, para «comprobar» que no son efectivas.
Vamos a hacer un resumen, de las que existen documentadas, clasificándolas por el tiempo en el que es recomendable seguirlas. Es decir, de corta, media o larga duración.
Dietas de corta duración
Sopa de la sopa de col: El boca-oreja es la base de su éxito. Dieta muy restrictiva. No recomendada para más de una semana. Gran pérdida de peso pero no siempre es pérdida de grasa si no de fluídos corporales.Saciamos el cuerpo ingiriendo grandes cantidades de sopa cada ves que sentimos hambre. Es una dieta desequilibrada y nada recomendable. No se siguen ni afianzan pautas nutricionales. Col, cebolletas, pimientos, tomate y setas en lata, zanahorias, apio, pimienta, curry, perejil, ajo en polvo y un cubito de caldo concentrado de ternera. Hervir todo eso hasta que los vegetales estén blandos en una gran olla.
El día 1 solo sopa. El 2 sopa y verduras. El 3 sopa verduras y fruta (excepto plátanos). 4 todo lo anterior y además plátanos y leche desnatada..5 y 6 añadimos carne de ternera o pollo (250-500g). 7 puedes añadir todo el arroz integral que quieras.
Seguramente volveremos al peso inicial en pocos días