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Seis bebidas que te ayudaran a tener un vientre plano

junio 2, 2017

Seis bebidas que, con el calorcito, van a ayudar a hidratarnos y a la vez, serán  un drenante muy activo.

Existen ciertas bebidas que provocan que nuestro vientre se “hinche”. Nos afea la figura, provoca molestias muchas veces e incluso, sean  poco saludable. Algunas de ellas no sólo promueven la retención de líquidos, sino que también contienen altas dosis de grasas y, por tanto, calorías.

Hay  alternativas igual de ricas y refrescantes que nos ayudaran a reducir la hinchazón e incluso propician la pérdida de peso o volumen.

Ahí van las seis elegidas:

1. Agua y aguas saborizadas sin azúcar: Mantenerse hidratado es importante. Beber mucha agua ayuda a mantener un adecuado equilibrio de líquidos y aumenta la sensación de saciedad por lo que también nos lleva a comer menos.
Pero si el agua corriente te aburre, puedes agregarle hierbas frescas, frutas cítricas, y otros alimentos bajos en calorías que potencian del sabor.

2. Batido de sandía: Un batido de sandía sin azúcar es perfecto para refrescarse. Este fruto no sólo es un hidratante natural debido a su alto contenido de agua, sino que también es una fuente de nutrientes: Licopeno y Arginina (antioxidantes). Un estudio publicado en Journal of Nutrition comprobó que la arginina puede reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular. Por tanto, estimula el metabolismo. Mezclada con leche desnatada una merienda perfecta.

3. Té de menta: Esta bebida es súper refrescante. La menta ayuda a que la grasa se procese en el intestino, logrando que alimentos ricos en grasa como las hamburguesas y los bistecs se digieran más fácilmente. Caliente potencia además que la grasa se licue y evacue antes.

4. Zumo de Piña: El zumo natural de piña no sólo es exquisito, también sirve para aplanar el vientre. Esta fruta contiene bromelina. Este enzima que ayuda a descomponer las proteínas y facilita la digestión.

5. Té verde: Además de todos los beneficios conocidos, el té verde contiene catequinas. Estos  antioxidantes que, ademas de rejuvenecer, degradan la grasa. Al igual que la infusión de menta, también ayuda a drenar antes las grasas de la digestión. Se recomienda beber té verde antes de entrenar, ya que sus compuestos pueden aumentar la quema de grasa durante el ejercicio aeróbico.

6. Batido de chocolate bitter: El chocolate -especialmente el negro o bitter- ayuda a bajar de peso, ya que disminuye el apetito (nivela el cromo) y los antojos de alimentos. Sin embargo, tiene demasiadas calorías, por lo que se recomienda beberlo de vez en cuando en el desayuno para mantener el apetito domesticado por horas.

¡Hay muchas más pero empezad a probar estas!

 

CURIOSIDADES MONOGRÁFICOS

Peso saludable

septiembre 14, 2015

Un peso saludable es cuando tienes la cantidad adecuada de grasa corporal en relación con tu masa corporal total. Es un peso que  permite sentirse lleno de energía, reduce los riesgos para la salud, ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro (como articulaciones desgastadas por cargar demasiado peso) y mejora tu calidad de vida.

Subir a la  báscula solo  indica el peso total del cuerpo. Incluye el hueso, el músculo y el agua total. No  revela qué proporción del peso es grasa y tampoco indica dónde la tienes.

El cálculo matemático que nos indica de manera más cercana el estado del cuerpo es el Índice de Masa Corporal (IMC). No distingue entre grasa y músculo, pero proporciona una aproximación bastante precisa del riesgo de salud en relación con el peso.

 La fórmula  divide el peso por su estatura al cuadrado. y según el resultado podemos diagnosticar:

Sobrepeso: De 25 a 29.9

Obesidad: De 30 a 39.9

Obesidad extrema: De 40 en adelante

La  distribución de la grasa también nos aporta una información importante. Si la mayor parte de la grasa corporal está en torno a la cintura o la parte superior del  cuerpo, se dice que se tiene forma de “manzana”. Si está alrededor de las caderas y muslos,decimos forma de “pera”. En lo que se refiere a  salud, es mejor tener forma de pera que de manzana. Por encima de los 100 cm en los hombres y de 89 en las mujeres en la cintura, indica forma de manzana e incremento en los riesgos para la salud. La grasa en y alrededor de los órganos abdominales,  aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades. Los riesgos, en la forma de pera, no son tan altos.

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DIETA NOTICIAS

Ayuda a tu salud

octubre 17, 2014

En los últimos 25 años hemos duplicado el número de personas con obesidad. El 40% de de adultos tienen sobrepeso y un 15% son obesos.más o menos mórbidos. la llamada “epidemia del siglo” y sus consecuencias son ya alarmantes.

Grados obesidad

Grados obesidad

La lista de patologías asociadas con el exceso de peso son muchas pero se sabe que, disminuyéndolo entre un 5-10% tendríamos importantes beneficios en la salud:

– Tener un peso normalizado significa tener menos riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares como hipertensión arterial, infarto,  ictus o insuficiencia cardíaca.

– El 85% de enfermos con diabetes tipo 2 tienen exceso de peso.por tanto más riesgo de complicar la diabetes con insuficiencia cardíaca, renal o ceguera.

– Aumentar la grasa corporal comporta también incrementar los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre.

– La artrosis puede resultar mucho más dolorosa cuanto más peso soporten nuestros huesos.

– El hacer trabajar más el hígado puede hacer que tengamos problemas de cálculos biliares o incluso hacer que el propio hígado almacene grasa.

– El exceso de peso puede inducir mayor riesgo en algunos  tipos de cáncer como el de Cólon, endometrio o mama.

Apneas del sueño provocadas por demasiado peso causan paradas respiratorias mientras dormimos.

– El sobrepeso puede actuar sobre los ciclos menstruales y reducir la fertilidad así como es el causante de la impotencia masculina o la disfunción eréctil.

– La baja autoestima y la discriminación hacia las personas obesas retroalimentan algunos casos de depresión

– El embarazo con quilos de más puede provocar una diabetes gestacional y una hipertensión arterial que puede poner muy en riesgo, tanto a la madre como al futuro bebé.

salud

En una sociedad donde podemos acceder a todo tipo de alimentos, conocimientos, información, etc…, parece mentira que los utilicemos, cada vez más para “enfermar” y no para “curarnos” con ellos. Hemos pasado de morirnos de hambre a matarnos comiendo.

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