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DIETA

Alimentando el sexo

febrero 10, 2019

Alimentando el sexo, el deseo, la libido…porque también “eso” hay que alimentarlo. Aprovechando que este mes celebramos algo tan romántico como San Valentín, vamos a nutrirnos de algún consejo.

La primera condición para tener una buena salud es la alimentación. Hoy vamos a intentar mejorar la “salud sexual” como contrapunto a no tener que utilizar, demasiado pronto, las famosas “pastillitas azules”,  compartiendo una serie de productos naturales que ayuden a ello.

Se sabe a ciencia cierta que en el deseo sexual están implicados en gran parte los nutrientes que el cuerpo necesita para realizar todos los procesos. Esto es todavía más en los procesos hormonales. Una merma en el deseo o en la respuesta del cuerpo frente al sexo podría perfectamente ser corregida con cambios alimentarios. También con la suplementación adecuada.

He aquí unos cuantos alimentos para disfrutar de muchos San valentines:

Cacao: El chocolate contiene feniletilamina y teobromina que provoca euforia liberando dopamina. El mismo compuesto que libera nuestro cerebro durante el orgasmo.Por tanto, estimula.

Arroz integral: El cereal es un energético de liberación lenta que también tiene en su cáscara vitaminas del grupo B, Magnesio que es indispensable para la contracción muscular y la formación de esperma.

 Pollo o carnes blancas: contienen Zinc y también grupo de Vit B en abundancia. Estimula la creación de testosterona y por tanto también de esperma.

Ostras: Marisco riquísimo en zinc, mineral imprescindible en la formación de la testosterona. Y además, contienen ácido aspártico y aspartato.  Un compuesto que ayuda en la liberación de hormonas sexuales como la testosterona y el estrógeno.

 

Miel: Igual que las carnes blancas pero además con mucha fructosa que proporciona energía rápida. Por tanto vigor y respuesta sexual.

Sandía: Cuando estamos en temporada debemos aprovechar su alto contenido en citrulina  y arginina que provocan que se creen sustancias que  relajan los vasos sanguinios. Despues del encuentro sexual, la circulación venosa no sufre.

Semillas de calabaza: Zinc en cantidad. clave para que los encuentros sexuales sean mucho más fértiles.

Chiles y especias picantes: La capsaicina dispara la liberacion de endorfinas en el cerebro. Mejora el sistema nervioso favoreciendo la excitación y la respuesta sexual a los estímulos.

Arándano: Muy ricos en vitamina C y vitalizan los espermatozoides.

Almendra: Aceites esenciales que regulan las prostaglandinas. Producen hormonas sexuales. Rica también en vitamina E un potente antioxidante que hará que el esperma sea más abundante y denso.

Sésamo: Selenio, zinc, calcio, magnesio, Vit E. Un buen cóctel para la líbido.

Esparragos: su contenido en potásio y calcio y Vit E. favorece la producción hormonal, añade energía y mejora el flujo sanguíneo en los genitales.

Ajo: La alicina aumenta el flujo sanguíneo y la líbido (siempre que no se coma en los preliminares del acto. El mal aliento “auyenta” la líbido).

Tomate: Betacaroteno. Se transforma en Vit.A. Fundamental en la producción de testosterona.

Atún:  Vit. B3 en cantidad. Ayuda a dilatar el flujo sanaguíneo.

Nueces: Mucho selenio. El elemento químico que ayuda a mantener los espermatozoides más saludables y con más  movilidad y resistencia.

Alimentando el sexo también nos nutrimos de salud

CURIOSIDADES DIETA

Doce consejos para tener una feliz dieta en 2019

diciembre 29, 2016

UVADoce consejos, superadas las doce campanadas, y tienes por delante un nuevo año para ‘curarte en salud‘. Aprovecha la oportunidad para mejorar tus hábitos dietéticos y alimentarte de salud y bienestar.

Estos podrían ser doce buenos consejos para ese cambio:

Intenta no picar entre horas.

UVA (2)pequeSustituye poco a poco el pescado por carne. Incorpora 2 veces por semana el pescado azul.

UVA peque    Come 5 veces al día, de manera moderada.

UVA (2)pequeEvita saltarte las comidas.

UVA pequeDisfruta de la comida de manera lenta, relajada y paladeando cada bocado.

UVA (2)pequeSi tomas pan a cada comida, pon 2 pequeñas rebanadas desde el comienzo.

UVA pequeAumenta el volumen del plato con alimentos como verduras cocidas o crudas.

UVA (2)peque Bebe aproximadamente 2 litros de agua al día.

UVA pequeAdereza con poca sal las comidas.

UVA (2)peque Realiza ejercicio físico todos los días. Andar es la manera más fácil.

UVA pequeHaz que la dieta contenga un alto contenido en fibra.

UVA (2)pequeRecuerda que los métodos de cocción mas adecuados son la plancha, el hervido, el horno, el microondas, y la cocina en papillote.

Feliz Año Nuevo!!

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DIETA NOTICIAS

La dieta mediterránea

abril 18, 2016

La dieta mediterránea es un concepto claro pero a la vez demasiado amplio. Desde hace bastante tiempo, el mundo alimentario, parece haber descubierto la panacea largamente buscada con una dieta. Se lleva siglos practicando en el antiguo Mare Nostrum pero pocos parecían conocer. La verdad es que la presentación del estudio PrediMed (Prevención con Dieta Mediterránea) parece haber revolucionado el patio y realmente lo único que se ha confirmado es la desmostración del porque de nuestra longevidad y calidad de vida apreciada en todo el mundo. PrediMed es un estudio riguroso y amplio como pocos se han realizado en España y en el mundo. Estudiar 7.447 participantes y emplear cinco años en elrlo, son sólo algunas de las cifras a tener en cuenta.

mediterraneo

Lo que se hizo fue ofrecer una dieta baja en grasas a un grupo de personas, mientras que otros dos consumieron un plan alimentario con las características de la Dieta Mediterránea. A uno de estos grupos se les proporcionó un suplemento adicional de nueces y al otro el suplemento fue de aceite de oliva virgen extra. A lo largo del periodo de estudio se registraron todos los accidentes cardiovasculares graves que ocurrieron entre los participantes, como infarto de miocardio o ictus cerebral. Se trataba de ver si estas diferencias en la alimentación ejercían alguna influencia en la aparición de esas complicaciones cardiovasculares.

aceite-oliva

Que duda cabe que los mejores resultados del estudio se obtuvieron en los grupos suplementados con nueces o con aceite de oliva, en los que se comprobó una rebaja significativa del riesgo cardiovascular. El estudio Predimed corrobora así los estudios previamente realizados y demuestra que el riesgo de ictus o de accidente vascular cerebral disminuye en prácticamente un 49% cuando la dieta mediterránea se acompaña de un suplemento de 30 gramos de frutos secos, de los cuales la mitad son nueces.

En realidad, desde los años 70 del pasado siglo se sabe que la manera de alimentarse y el estilo de vida de los habitantes de los países mediterráneos es más saludable y reduce en un 30% el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como infarto de miocardio, ictus, insuficiencia cardíaca y cardiopatías. Esto explica el llamado ‘Gradiente Norte-Sur de mortalidad cardiovascular’, es decir, que los países del norte de Europa y Estados Unidos tienen una mayor tasa de mortalidad cardiovascular que, por ejemplo, España, Italia, Francia o Portugal.

Sin embargo, al hablar de Dieta Mediterránea, ¿A qué Dieta Mediterránea nos estamos refiriendo? No se come exactamente lo mismo en Turquía, en Italia, Egipto, o en España. Tampoco se come lo mismo en Andalucía, que en Melilla o en Cataluña. ¿Boquerón o sarda? Ante la duda, lo más saludable es consumir (con moderación) la dieta tradicional de cada región. Procurando que no falten una serie de alimentos esenciales que son comunes en todos los países mediterráneos como: aceite de oliva virgen, verduras, hortalizas, frutas y legumbres, pescado azul, algunas nueces u otros frutos secos.

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Además de la alimentación, también hay que considerar el estilo de vida. No solo es importante lo que comemos los mediterráneos, sino cómo lo comemos y como lo vivimos. Un plato de boquerones rebozados no sienta igual consumidos con un grupo de amigos en el cabo de Gata, que por un  ejecutivo, en una oficina de la última planta de una de las Torres Kio,  mientras espera noticias de la Bolsa.

Deberíamos tener en cuenta  que los mediterráneos tradicionales realizaban cada día una elevada actividad física, sobre todo al aire libre. Por eso el ejercicio físico diario es un componente esencial de la Dieta Mediterránea, y de cualquier otra dieta.

Así pues, podermos decir que, incluyendo la dieta, todos los pilares de una vida sana (alimentos, ejercicio, hábitos sociales, distress…), potenciaran o frenaran dolencias o enfermedades.

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!Que suerte vivir dónde la dieta es más sana!

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